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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。休息了一会儿，乌鸡又来上课了，再次讲解了些弯道跑：“同学们，下面我们来练习一下，先跑个二百米。来～各就位～预备～跑！”
白凤丸听到比赛就开始摩拳擦掌了，这听到指令跑得飞起，又是在吃灰群众惊叹的目光中第一个到了终点。
“好，我看同学们基本掌握了要领！下面，让我挑战一下400米。400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。”
“它可以分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。”
“起跑100米
第一个100米
出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来，至少达到自己极限的百分之九十。
直道100米
第二个100米
这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。
弯道100米
第三个100米
由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。
最后100米
第四个100米
跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。”
“好，我们先来试试！”
白凤丸现在耐力已经到了1.0，达到成人标准，所以对于400米还是挺有信心。
起跑开始，他立即调动全身肌肉，所以弯道伊始就很有优势。第一个直道，白凤丸没加速，但也跑出了百分之八九十的速度。他现在速度已经是1.3，所以在小伙伴们跑完直道的时候，他已经要最后冲刺了～“玩起来很没成就感！”
“玩家，你这样会没朋友的！滴滴，临时任务获得十次短跑胜利完成！恭喜玩家获得经验10点。恭喜玩家获得跑步经验10点。恭喜玩家获得信用点10点。恭喜玩家跑步技能升级。”
白凤丸，等级lv1，经验55/100
速度1.3
力量0.5
耐力1.0
精准0.7
智力1.0
体质0.9
总属性点5.4
可自由分配属性1.0附：正常成年人属性每项为1.0。升级二级运动士总属性不低于4。
主线任务一：晋升一级运动士已完成
主线任务二：晋升二级运动士进行中
支线任务：乌鸡好感度100 已完成
支线任务：我老大好感度100 已完成
支线任务：小翠好感度100
支线任务：你真靓好感度100
临时任务：获得短... -->>
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。休息了一会儿，乌鸡又来上课了，再次讲解了些弯道跑：“同学们，下面我们来练习一下，先跑个二百米。来～各就位～预备～跑！”
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“它可以分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。”
“起跑100米
第一个100米
出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来，至少达到自己极限的百分之九十。
直道100米
第二个100米
这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。
弯道100米
第三个100米
由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。
最后100米
第四个100米
跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。”
“好，我们先来试试！”
白凤丸现在耐力已经到了1.0，达到成人标准，所以对于400米还是挺有信心。
起跑开始，他立即调动全身肌肉，所以弯道伊始就很有优势。第一个直道，白凤丸没加速，但也跑出了百分之八九十的速度。他现在速度已经是1.3，所以在小伙伴们跑完直道的时候，他已经要最后冲刺了～“玩起来很没成就感！”
“玩家，你这样会没朋友的！滴滴，临时任务获得十次短跑胜利完成！恭喜玩家获得经验10点。恭喜玩家获得跑步经验10点。恭喜玩家获得信用点10点。恭喜玩家跑步技能升级。”
白凤丸，等级lv1，经验55/100
速度1.3
力量0.5
耐力1.0
精准0.7
智力1.0
体质0.9
总属性点5.4
可自由分配属性1.0附：正常成年人属性每项为1.0。升级二级运动士总属性不低于4。
主线任务一：晋升一级运动士已完成
主线任务二：晋升二级运动士进行中
支线任务：乌鸡好感度100 已完成
支线任务：我老大好感度100 已完成
支线任务：小翠好感度100
支线任务：你真靓好感度100
临时任务：获得短... -->>
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