，然后点击“添加到主屏幕” 书库楼 www.shukulou.com，气冲星河无错无删减全文免费阅读！
nbsp; ……
回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。
力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。
“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌肉纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”
秦无双耐心地指导着，至于肌肉纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数，强密度，是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练，这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩，是受大脑控制的。所以，最关键的是，在你们肌肉训练过程中，必须保持高度的注意力。将你们的意识念力，与肌肉收缩运动结合。做到力念合一，念动一致。唯有这样，才能最细微将念力与肉身结合，你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是，这样做，可以让你们在战场上比敌人反应更快，念头一出，身体自然而然就听从支配。有时候，生死之间，就是这毫厘瞬息的反应！”
魔鬼训练的效果是惊人的，一周下来，立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓，一个个都喊：“轻了，轻了。”
“真是神奇啊。一周，才一周时间，这弓怎么就不给力了？”
“是啊，以前还觉得，能拉开一百二十斤弓力的弓，怎么着在东林镇也算条好汉了，现在看来，也不算什么嘛。”
这群热血汉子，喜上眉梢，一个个议论纷纷，看向秦无双的眼神，越加崇拜了。
“诸位，这才是一个开始，如果你们现在就自满的话，一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
“不自满，不自满。”护卫们一个个乐呵呵的，纷纷表态。
便在这时候，秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。
“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量训练。”
秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？”
秦袖笑盈盈打量着秦无双，表情里充满了暧昧。
“姐，怎么了这是？”秦无双有些莫不着头脑，随即想到什么似的，“莫非，又有什么媒婆之类的，来说媒？”
回到秦家庄这段日子，秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样，几乎被媒婆踩断。每天少则三四班，多则十几次。
起初，秦连山都是笑脸相迎的，到最后，秦连山这样好修养的人，都被媒婆们闹的没脾气，索性让秦袖负责接待。
秦袖应付媒婆，自然有她的一套，一个个都被她用各种手段打发走了。
“无双，今天来的可不是媒婆，而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓，要见你呢。”
难怪，秦袖的表情这么暧昧。
“姑娘，谁？”
“那姑娘咱见过，但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”
秦无双忽然想起一人，点点头：“好，我去见见她。”
秦袖一听，笑容更甚。心想，这姑娘果然不简单，无双对那些媒婆向来不闻不问，似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘，有什么特别的地方？
“姐，你可别想歪了。你说的，是不是那次在永盛珠宝行门口，和云氏姐妹一起的那位姑娘？”
“你怎么知道？”
“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话，脚步加快，朝客厅方向走去。
nbsp; ……
回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。
力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。
“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌肉纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”
秦无双耐心地指导着，至于肌肉纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数，强密度，是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练，这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩，是受大脑控制的。所以，最关键的是，在你们肌肉训练过程中，必须保持高度的注意力。将你们的意识念力，与肌肉收缩运动结合。做到力念合一，念动一致。唯有这样，才能最细微将念力与肉身结合，你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是，这样做，可以让你们在战场上比敌人反应更快，念头一出，身体自然而然就听从支配。有时候，生死之间，就是这毫厘瞬息的反应！”
魔鬼训练的效果是惊人的，一周下来，立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓，一个个都喊：“轻了，轻了。”
“真是神奇啊。一周，才一周时间，这弓怎么就不给力了？”
“是啊，以前还觉得，能拉开一百二十斤弓力的弓，怎么着在东林镇也算条好汉了，现在看来，也不算什么嘛。”
这群热血汉子，喜上眉梢，一个个议论纷纷，看向秦无双的眼神，越加崇拜了。
“诸位，这才是一个开始，如果你们现在就自满的话，一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
“不自满，不自满。”护卫们一个个乐呵呵的，纷纷表态。
便在这时候，秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。
“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量训练。”
秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？”
秦袖笑盈盈打量着秦无双，表情里充满了暧昧。
“姐，怎么了这是？”秦无双有些莫不着头脑，随即想到什么似的，“莫非，又有什么媒婆之类的，来说媒？”
回到秦家庄这段日子，秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样，几乎被媒婆踩断。每天少则三四班，多则十几次。
起初，秦连山都是笑脸相迎的，到最后，秦连山这样好修养的人，都被媒婆们闹的没脾气，索性让秦袖负责接待。
秦袖应付媒婆，自然有她的一套，一个个都被她用各种手段打发走了。
“无双，今天来的可不是媒婆，而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓，要见你呢。”
难怪，秦袖的表情这么暧昧。
“姑娘，谁？”
“那姑娘咱见过，但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”
秦无双忽然想起一人，点点头：“好，我去见见她。”
秦袖一听，笑容更甚。心想，这姑娘果然不简单，无双对那些媒婆向来不闻不问，似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘，有什么特别的地方？
“姐，你可别想歪了。你说的，是不是那次在永盛珠宝行门口，和云氏姐妹一起的那位姑娘？”
“你怎么知道？”
“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话，脚步加快，朝客厅方向走去。