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对于持球的防守，是外线防守最基础的，也算是防守技巧最基础的，一切防守的基础。
随着兰比尔的一声哨响，王凯和大乐的折磨之旅开始了。
四位训练师，两两分组，一边底线两个。一边两个人开始运球往对面底线推进。大乐和王凯用滑步跟防。
早知道这样防守是很难的，运球人持球跑，可以算是正常的跑。而王凯和大乐是面对持球人，后退跑。所以很难的，前几圈兰比尔要求还是推进速度快的。所以刚刚跑了一组，一个来回，王凯和大乐的疲劳程度就快赶上之前的三组了。
场边的罗德曼，比尔兰比尔，奥克利三个人看的心里那个舒服啊！总算能累着这两个小子了。
我说比尔，咱们这个训练量是不是有点太大了，这第一天就给上这么大的强度，是不是有点过分了。
比尔看着奥克利，你小子真当我不知道啊，你当年训练大本一点不比现在的训练量少，那个时候你咋不心疼呢！
奥克利看着疲于奔命的两人，不一样啊，我们贫民区的生活又岂是你这个大少能够知道的。我们从小就得跟很多个兄弟姐妹抢吃的，抢衣服。我们从一出生就得抢，我们想要什么都得抢，不抢我们什么都得不到。所以我们会在场上拼命去抢每一个球。
奥克利的这段话引起了罗德曼的共鸣，他之所以这么能抢篮板，也是有这方面的因素。
兰比尔毕竟是个大家族出来的人，虽然他放荡不羁。但是从小的耳濡目染让他也养成了一些分析的能力，我觉得我们以后的训练计划里应该加入这方面的训练，让他两拥有这个感觉，要让他们有这种争抢意识。没有这种意识，很难让他们成为一个成功的防守者。
就在这三个人的闲聊过程中，王凯和大乐已经完成了五组的训练。此时的他们再也没有轻松的感觉。
凯啊，我没劲了。你还好吗？我怎么感觉我的腰，我的腿已经没有感觉了呢？大乐叉着腰，在哪呼哧带喘的。
王凯也没比他强到哪去，也在擦着汗，我也有点够呛了，这比追野猪都累。怎么防人比打猎还累啊！
不光是他们两个，那四个陪练也累的够呛，我靠，他们之前不是跑了十组吗？怎么还能跟的那么快啊！牲口啊！我的天啊！还有五组，大家加油，为了我这两百刀咱们也得努力啊！开始吧！
四个陪练开始大幅度的变相，急停，胯下运球，背后运球，各种运球的方法都表现出来了。火力全开，虽然速度比之前慢了下来，但是花样更多了。
王凯和大乐的身体已经要接触到极限了，脚下已经要飘了。跟着进攻者的步调，节奏，左右晃来晃去，前后急停急起。就像是浪里的一艘小船，摇来摇去，随时都像要被浪给打翻了一样。
终于最后的五组也完事了，王凯和大乐此时就像已经被浪给打翻了。浑身是汗，真的就像是从水里捞出来的一样。两个瘫在了球场上。
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对于持球的防守，是外线防守最基础的，也算是防守技巧最基础的，一切防守的基础。
随着兰比尔的一声哨响，王凯和大乐的折磨之旅开始了。
四位训练师，两两分组，一边底线两个。一边两个人开始运球往对面底线推进。大乐和王凯用滑步跟防。
早知道这样防守是很难的，运球人持球跑，可以算是正常的跑。而王凯和大乐是面对持球人，后退跑。所以很难的，前几圈兰比尔要求还是推进速度快的。所以刚刚跑了一组，一个来回，王凯和大乐的疲劳程度就快赶上之前的三组了。
场边的罗德曼，比尔兰比尔，奥克利三个人看的心里那个舒服啊！总算能累着这两个小子了。
我说比尔，咱们这个训练量是不是有点太大了，这第一天就给上这么大的强度，是不是有点过分了。
比尔看着奥克利，你小子真当我不知道啊，你当年训练大本一点不比现在的训练量少，那个时候你咋不心疼呢！
奥克利看着疲于奔命的两人，不一样啊，我们贫民区的生活又岂是你这个大少能够知道的。我们从小就得跟很多个兄弟姐妹抢吃的，抢衣服。我们从一出生就得抢，我们想要什么都得抢，不抢我们什么都得不到。所以我们会在场上拼命去抢每一个球。
奥克利的这段话引起了罗德曼的共鸣，他之所以这么能抢篮板，也是有这方面的因素。
兰比尔毕竟是个大家族出来的人，虽然他放荡不羁。但是从小的耳濡目染让他也养成了一些分析的能力，我觉得我们以后的训练计划里应该加入这方面的训练，让他两拥有这个感觉，要让他们有这种争抢意识。没有这种意识，很难让他们成为一个成功的防守者。
就在这三个人的闲聊过程中，王凯和大乐已经完成了五组的训练。此时的他们再也没有轻松的感觉。
凯啊，我没劲了。你还好吗？我怎么感觉我的腰，我的腿已经没有感觉了呢？大乐叉着腰，在哪呼哧带喘的。
王凯也没比他强到哪去，也在擦着汗，我也有点够呛了，这比追野猪都累。怎么防人比打猎还累啊！
不光是他们两个，那四个陪练也累的够呛，我靠，他们之前不是跑了十组吗？怎么还能跟的那么快啊！牲口啊！我的天啊！还有五组，大家加油，为了我这两百刀咱们也得努力啊！开始吧！
四个陪练开始大幅度的变相，急停，胯下运球，背后运球，各种运球的方法都表现出来了。火力全开，虽然速度比之前慢了下来，但是花样更多了。
王凯和大乐的身体已经要接触到极限了，脚下已经要飘了。跟着进攻者的步调，节奏，左右晃来晃去，前后急停急起。就像是浪里的一艘小船，摇来摇去，随时都像要被浪给打翻了一样。
终于最后的五组也完事了，王凯和大乐此时就像已经被浪给打翻了。浑身是汗，真的就像是从水里捞出来的一样。两个瘫在了球场上。
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